Kävin tänään ystäväni kanssa hieman salilla. Meidän kuntoilut jäi kyllä aika vähiin kun oli niin paljon puhuttavaa, sillä ei olla hetkeen nähty... No tulihan ainakin venyteltyä kunnolla siinä jutellessa.

Juoksumatolla 5.5-6.0 nopeudella (eli ihan reipasta kävelyä), n. 5 viimeistä minuuttia loivaan ylämäkeen.
1,44km tuli käveltyä yhteensä.

Sykemittari näytti:
Aika: 16'08'07
Kcal: 217
Keskisyke: 157
Korkein syke: 169

Oli pakko lopettaa kun jo aikaisemmin manitsemani rakot alkoivat poltella taas, vaikka olikin rakkolaastarit : (
En oikein tiedä enää, mitä pitäisi tehdä, pitäisikö vaihtaa kengät vai mitä?

Juoksumaton jälkeen siirryttiin tekemään vatsoja ja venyttelemään, enemmän aika tosiaan meni juttelemiseen ja venyttelyyn, mutta sain jotakin tehtyä.

3 x 15 sarja lantionnostoja
2 x 10 sarja vatsoja BOSUlla
1 x 10 sarja selkiä BOSUlla

Ja kun juttua riitti niin mentiin vielä kahville, söin kanasalaatin, kun jäi sitten tämän pitkän jutustelun takia ruoka syömättä.

Huomenna koitan mennä aamusta liikkumaan vähän enemmän, katsotaan nyt vaan miten nuo rakot sitten antavat myöten ja mitä niihin keksin.
Voi olla että menen vain infrapunasaunaankin.

-Tiiu