TAMMIKUU 2011

VKO 2

MA -
TI - lenkki1h koiran kanssa n. 4km
KE -
TO - 55min salitreeni
PE -
LA - 45 min tanssia + 15 min shape
SU -

 

VKO 3

MA - Löllöpäivä : (
TI -  Salitreeniä 40 min
KE - Lihasjumi
TO -  Lenkki n. 25min
PE - Vatsatauti alkoi meidän perheessä
LA -
SU -

 

VKO 4

MA -
TI -
KE - 3 x 15 sarja lantionostoja, 4 x 10 sarja vatsarutistuksia, 16min juoksumatolla
TO -
PE -
LA -
SU -

 UUSI ALKU! 16.2.2011

VKO 1

MA -
TI -
KE - Voima Total (45) + venyttely (15)
TO -
PE - TerveSelkä (60) + juoksumatto (20)
LA - Tanssi (45)
SU - FitBall (45) + venyttely (15)

 

VKO 2

MA - Lepo
TI - Lepo
KE -
TO -  VoimaTotal (45) + venyttely (15) + juoksumatto (10)
PE -
LA -
SU -

       Laihdutusliikkuja               Toteutunut       Suositus

Liikunnalla kulutettu energia	927 kcal	1500kcal
Liikuntapäiviä viikossa	1 pvä	5pvä
Liikuntaminuutteja viikossa	70 min	200min

 

VKO 3

MA -
TI -
KE -
TO -
PE -
LA -
SU -

Laihdutusliikkuja               Toteutunut  Suositus

Liikunnalla kulutettu energia	kcal	1500kcal
Liikuntapäiviä viikossa	pvä	5pvä
Liikuntaminuutteja viikossa	min	200min